Rutina de estiramientos

Por mucho tiempo he estado peleando con diferentes formas de dolores y tirones al hacer ejercicio. Todo se precipitó cuando empecé a trabajar con cada vez más peso. El cargar mucho peso y el estar en posiciones donde no había trabajado antes, despertó diversos problemas  latentes pero que hasta el momento no se habían manifestado.

La mayoría de los problemas se han solucionado con una buena técnica y con la sobrecarga progresiva. Pero hay algunos que ahí siguen y les cuesta desaparecer.

El mayor problema que tengo, es una cadera muy tiesa gracias a años de estar mucho tiempo sentado (gracias colegio y universidad por 16 años) así que la mayoría de estiramientos están enfocados en este problema.

 

Rutina diaria

Rutina Pre-Entrenamiento (Reddit)

How to Squat with Proper Form: The Definitive Guide

Rutina Post Entrenamiento

 

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